שיחות יכולות לשנות את הלך הרוח שלך במגרש
בדיוק כיצד לשפר את הדיבור העצמי שלך בטניס
אני ספציפי שהורדת על עצמך בשלב מסוים במהלך משחק …
אתה עלול להתקשות להישאר חיוביים כשאתה מגלה את עצמך במשחק או לאחר ביצוע כמה זריקות מטומטמות בזמנים מכריעים במשחק …
אתה מתחיל להרגיש מתוסכל … אתה מניח את עצמך כמו גם אומר לעצמך בדיוק כמה אתה נורא …
אתה רוצה לספק כמו גם לגלות את זה הרבה יותר מאתגר להחזיר תחומים שאתה מבין שהם בטווח שלך … זה נענה על ידי דיבורים הרבה יותר לא טובים …
הביטחון שלך נורה … אתה רק רוצה שהמבוכה כמו גם ההתעללות תיגמר במהירות האפשרית כדי שתוכל לרדת מהמגרש כמו גם לחזור הביתה …
גם אחרי המשחק, השיחה העצמית השלילית נמשכת …
“מה לא בסדר איתי? ההגשה שלי נוראית. אני לא יכול לזכות בסט. כל מה שאני עושה זה להתעסק. אני אפילו לא מבין למה אני משחק יותר. ”
הנושא המשמעותי ביותר עם דיבור עצמי לא חיובי הוא זה משפיע על רמת המאמץ שלך.
כשאתה מציין לעצמך, “ההגשה שלי מסריחה”, סביר להניח שתפגע בתחום בפחות מהירות כמו גם היריב שלך ינפץ אותו בתור למנצח …
כשאתה אומר לעצמך, “אני שחקן נורא”, אתה תלך בחצי הלב אחרי כדורים …
כשחושבים, “כל מה שאני עושה זה להתעסק”, אתה תוכל לובל את הכדור ברשת במקום ללכת למנצחים.
כשאתה מתעסק במחשבות שליליות, ההמולה שלך תסבול.
במקרה, משחק הסיבוב השני של ניק קירגיוס במשחק הפתוח האמריקני 2018.
קירגיוס, שאיבד את הסט הראשון כמו גם ירידה 0-3 במערכה ג’רזי וולפסבורג השנייה, מאפשר לשני משרתים להעביר אותו וכנראה שאיים ככל הנראה ג’רזי אברטון לעצור את המשחק.
Kyrgios הוא שחקן תנודתי רגשית שהלך הרוח שלו כמו גם חוסר המאמץ נחקר על ידי רבים בעולם הטניס.
Kyrgios: “אני מבין מה עשיתי לא היה טוב … תראה. לא הרגשתי טוב. אני מבין מה שעשיתי זמין לא היה טוב. ”
באופן מוזר מספיק כמו גם מבלי להיכנס לעקרונות המצב, השופט סיפק לקירגיוס קצת שיחת פפ שעשויה לסייע לקירגיוס להפוך את העניינים כמו גם לזכות במשחק 4-6, 7-5, 6-3, 6-0.
מילות העידוד של השופט הן דבר שעשוי להשפיע על הדיבור העצמי של קירג’יוס כמו גם על רמת המאמץ, “ראיתי את ההתאמות שלך: אתה פנטסטי לטניס. ניק, אני מבין שזה לא אתה. ”
כפי שרוג’ר פדרר הצהיר על האירוע:
“שיחות יכולות לשנות את הלך הרוח שלך.”
הביצועים של קירגיוס השתפרו מאז שההודעה השתנתה מחיוב לחיובי. אתה לא צריך לחכות לשיחת PEP ממישהו אחר כדי לשנות בדיוק איך אתה משחק את המשחק.
זו הסיבה שזה נקרא דיבור עצמי.
על ידי שליחת לעצמך מסרים חיוביים באמצעות שיחה עצמית ג’רזי ליל אתה יכול לשנות תנופה כמו גם להחזיר לניהול את המשחק הנפשי שלך.
אסטרטגיות לשיפור הדיבור העצמי
אסטרטגיה מס ‘1: ספק לעצמך שיחת PEP חיובית … “בוא נלך! קבל את הנקודה הזו. יש לי קאמבק בעבר. הגיע הזמן לקחת פיקוד! ” ההודעה שאתה שולח לעצמך יכולה לשמור על המוטיבציה שלך, מאמץ אנרגיה ברמות גבוהות.
אסטרטגיה מס ‘2: אתחל מחדש את המחשב הנפשי שלך. לחץ על כפתור האיפוס. קח כמה נשימות עמוקות, קפץ על תחומי הרגליים שלך, היכה במיתרי המחבט שלך כמה פעמים ואז אמרו, “התמקד בנקודה זו.” על ידי שינוי המיקוד שלך למה שחשוב, לא תיגרר על ידי שליליות.
לטכניקות הרבה יותר לשיפור השיחות העצמיות כמו גם להגדיל את משחק הטניס שלך, בדוק את השמע שלנו כמו גם את תוכנית חוברות העבודה, “אמון טניס”:
למדו טכניקות משחק נפשות מוכחות לטניס כדי לבצע את מיטבכם במגרש!
האם אתה (או השחקנים שלך) מבצע את היכולת שלך בתחרות?
האם אתה מביא את המשחקים החיוביים הטובים ביותר שלך כמו גם להתאמות?
לעתים קרובות אני שומע שחקנים רוטנים על עמידה בנושאים כשהם משחקים במשחקים …
“אני כל כך חזק או מתוח לפני התאמות שאני לא יכול להאמין ישירות או שיש לי כל סוג של קצב במשחק שלי.”
“אני מתוסכל כל כך מפגיעה בזריקות גרועות או משגיאות כמו גם כדורי שלג.”
“אני מצפה כל כך כשאני משחק שאני מתפרק כמו גם מפסיד ביטחון כשהמשחק לא הולך כמתוכנן.”
“נראה שהביטחון שלי נעלם כשאני עובר משיטה להתאמות כמו גם אני לא מבין למה.”
טניסאים מצליחים גילו בדיוק כיצד לבצע בביטחון עליון בטורנירים.
אם אתה מוכן לשפר את הקשיחות הנפשית שלך כמו גם לבצע בביטחון עליון במשחקים, אמון טניס: קשיחות נפשית לשחקני תחרות יכולה לסייע לך לעשות זאת!
שחקנים: גלה בדיוק כיצד לנהל את הביטחון שלך, למקד את הטוב ביותר שלך, כמו גם לנצח הרבה יותר משחקים קרובים.
הורים: סייעו להגדיל את הביטחון של הטניסאי הזוטר שלך לטורנירים. פשוט טון את התוכנית ב- iPod של הנגן שלך!
מאמנים: הגדל את הביטחון של הצוות שלך תוך שימוש באסטרטגיות נפשיות פשוטות ומוכחות.
מדריכים:null