מסע הספורט שלך

אסטרטגיות נפשיות לשחק ברגע

המיומנות הנפשית היחידה הדרושה לביצועים העליונים בטניס היא היכולת לשמור על המיקוד שלך ברגע הנוכחי.

כדי לשחק את הטניס הטוב ביותר שלך, עליך להיות מסוגל לשלוט במחשבות שלך ולמקד את תשומת ליבך בדברים הנכונים.

ביטויים כמו “משחק ברגע” או “להיות בכאן ועכשיו” מתייחסים ליכולתו של ספורטאי להרפות מהופעות עבר או פחדים לגבי התוצאות העתידיות ולטבול את העצמי שלו ברגע הנוכחי.

יש אמירה ישנה:

מוח סרק הוא סדנת השטן.

קל למחשבות שליליות להסתנן לראש שלך. על מנת שתהיה טניסאי פרודוקטיבי, אתה צריך להיות מסוגל למקד את מחשבותיך על הדברים שמאפשרים לך לשחק בצורה אופטימלית – מה שאנחנו מכנים ביצוע.

מחשבות כמו, “בפעם האחרונה ששיחקתי בטורניר הזה, שיחקתי בצורה נוראית”, “מעולם לא ניצחתי את היריב הזה”, או “שיחקתי בצורה לא טובה לאחרונה”, הן מחשבות המתמקדות בהופעות עבר.

כאשר טניסאי עסוק בביצועי העבר, הוא מפריע להתמקד ב”התאמה הנוכחית “או ב”נקודה הנוכחית” ומגביר ג’רזי ליל את החרדה המובילה לספירלה כלפי מטה של ​​מחשבות שליליות.

ישנן שלוש תקופות של חוסר מעש במשחקי טניס (משחק לפני התאמה, בין סטים ובין נקודות) שם חיוני לשחקן לשמור על מיקוד “רגע נוכחי”.

נתח הזמן הגדול ביותר בו יש לך המון זמן לחשוב הוא לפני המשחק. על מנת לשלוט במחשבות שלך ולהתמקד לפני המשחק, חשוב לקבל שגרת טרום התאמה.

בראיון שנערך לאחרונה, מריה שראפובה הדגישה את החשיבות של שגרתה עקבית לפני המשחק:

“אני בדרך כלל דבק בשגרה דומה בכל הטורנירים. אוכל תמיד שונה על סמך היכן שאתה נמצא, אבל הוא תמיד די פשוט. אני אוהב לבלות קצת לבד לקרוא, להאזין למוזיקה, ולהיות 15 או 20 דקות טובות לפני המשחק להתחממות ולהביא את עצמי להתקדם. ”

להישאר ממוקד במהלך החימום שלך לפני המשחק:

עליכם לבקש לפתח שגרת חימום שתוכלו לשכפל לפני כל משחק.

אתה רוצה לכלול פעילויות (האזנה למוזיקה, קריאה) שעוזרות לך להישאר רופפות ורגוע לפני החימום. עם זאת, חלק מהשחקנים ירוויחו מלהתחיל לשאוב כדי למקד את המיטב שלהם.

אתה רוצה להישאר ממוקד בחימום שלך במקום לדאוג לתוצאות המשחק. חושבים: כיצד אוכל להתכונן בצורה הטובה ביותר למשחק הקרוב?

על ידי שליטה במיקוד שלך ו”הישאר ברגע הנוכחי “, תגדיל גם את ההנאה שלך ואת רמת המשחק שלך.

שפר את המיקוד שלך בספורט היום עם חוברת העבודה המתמקדת בספורטאים ותוכנית CD!

למד אסטרטגיות משחק נפשות מוכחות לביצוע המיטב שלך במגרש!

האם אתה (או השחקנים שלך) מתפקד ביכולת שלך בתחרות?

האם אתה מביא את המשחק הטוב ביותר והבוטח ביותר שלך למשחקים?

טניסאים מצליחים למדו כיצד להופיע בביטחון אולטימטיבי בטורנירים.

אם אתה מוכן לשפר את הקשיחות הנפשית שלך ולהופיע בביטחון עצמי אולטימטיבי במשחקים, אמון טניס: קשיחות נפשית לשחקני טורניר יכולה לעזור לך לעשות זאת!

השתמש בביטחון טניס כדי לעזור להגביר את הקשיחות הנפשית שלך בטניס ולגלות אסטרטגיות משחק נפשות חזקות ומוכחות שעזרו לספורטאים מקצועיים לנצח!

אמון טניס: קשיחות נפשית לשחקני טורניר

מה אומרים לקוחות משחקי הנפש?
“אני רוצה ליידע אותך שתקליטורי אמון הטניס שלך היו בעלי ערך רב עבורי. אני מקשיב ג’רזי סאו פאולו להם במכונית, והתוכנית עוזרת לי להתגבר על החיים של חרדת ביצועי טורניר. תודה!”
~ Wing Wu

הורד את דוח הפסיכולוגיה הטניסית החינמית שלנו!

גלה אם אתה מבצע אחד או יותר משגיאות משחק נפשי “יקרות” לא מחויבות במהלך המשחקים!

הורד את דוח הפסיכולוגיה הטניסית בחינם שלנו:

שש שגיאות ‘משחק נפשי’ לא מאולץ מבצעים שחקני טניס בין נקודות

תגלה:

איך המוח שלך יכול להיות הנכס הטוב ביותר או הגרוע ביותר שלך במגרש.

אם אתה משתמש במוחך ביעילות בין נקודות.

אסטרטגיה אחת שיכולה לעזור לך לשחרר את הנקודה האחרונה.

כישורי המשחק הנפשיים המובילים שאתה צריך לשלוט בהם כדי להגביר את הביטחון והביצועים שלך בין נקודות.

לחץ כאן כדי להוריד את הדוח החינמי שלך עוד היום: שש שגיאות ‘משחק נפשי’ בלתי מחולק מבצעים טניסאים בין נקודות

מה אומרים שחקני טניס?
“ד”ר. כהן, אחת המטרות שלי היא להפוך למאמן ברמה עולמית, ישנם כמה מאמנים מארה”ב שהעניקו לי השראה לעץ העץ ביותר, הבן שולה ופט ריילי. אחרי שעבדתי איתך, אני גם מפרט את שמך בין המאמנים המשפיעים ביותר בתחום שלי! ”
~ פרנץ

הגבירו את הביטחון העצמי שלכם והתמקדו עם אימון מומחה למשחק נפשי!

מאמן המשחק הנפשי ד”ר פטריק כהן יכול לעזור לך להתגבר על בעיות המשחק הנפשי שלך עם אימון אישי.

אתה יכול לעבוד עם ד”ר פטריק כהן עצמו באורלנדו, פלורידה או באמצעות סקייפ, FaceTime או טלפון. התקשרו אלינו בחינם בטלפון 888-742-7225 או ג’רזי א.ז. אלקמאר צרו קשר למידע נוסףnull