מסע הספורט שלך

בדיוק כיצד ספורטאים יכולים להתמודד עם ציפיות

לחץ הוא חלק טיפוסי בספורט לספורטאים. למעשה, יהיה לך קשה לגלות שספורטאים לא מפיקים המלצה כלשהי לגבי לחץ שהם חשו.

ככל שבסופו של דבר היית תחרותי יותר, נראה כי הלחץ מגביר ועבור ספורטאים רבים זה יכול להיות מרכיב מוחץ בחוויה האתלטית.

ספורטאים מגיבים ללחץ בדרכים שונות. כלומר, ללחץ יש מקורות שונים, נתפס אחרת, כמו גם משפיע על ספורטאים בדרכים שונות.

בואו נבחן סוג אחד של לחץ, הלחץ לבצע כאשר חברי הצוות שלך מסתמכים עליך מאוד …

סוג זה של לחץ יכול להיות מנוסה על ידי אחד השחקנים המנוסים יותר בקבוצה, אתלט שנכנס לתחרות בשלהי המשחק, או ספורטאי שרק עבר לתפקיד ההתחלה.

זה גם יכול להיות ספורטאי שמעגן ממסר, ספורטאי שצפוי להבקיע גבוה באירוע כדי לסייע לקבוצה שלהם, או אפילו שחקן שלוקח את הצילום האחרון במשחק.

עבור שחקנים בנסיבות שונות אלה, הם יכולים להרגיש כאילו הם דואגים להביא את הקבוצות שלהם על הגב או להפיק ביצועים טובים יותר מההופעות הקודמות.

מרבית הלחץ הזה מיוצר מההבנה של ציפיות גבוהות מדי, המוציאות אתלט מהמשחק שלהם.

אבל הנחה מה? ספורטאי שמרגיש את משקל הציפיות הקיצוניות כמו גם את הלחץ לבצע ניסיונות לעשות הרבה. זה מוביל לנסות להיות מושלם כמו גם למנוע טעויות.

בכל אופן, ניתן להגדיל את הלחץ לביצוע עבור ספורטאים בפלייאוף …

לדוגמה, בוסטון סלטיק קיירי אירווינג נחשב על אחד השחקנים הטובים בהרבה ב- NBA, כמו גם על השחקן הטוב ביותר בקבוצתו נשאל אם הוא חש בנטל נוסף לאחר שהפסיד משחק 2 בסדרת הפלייאוף בסיבוב השני שלהם ל מילווקי באקס, 123-102.

אירווינג הגיב ב”לא! “מהדהד!

אירווינג: “אין נטל נוסף. לזה נרשמתי. זה מה שבוסטון ג’רזי קורינתיאנס סחרה עבורי. היכולת לחזור, לחזור לתעלות, להתכונן לקרב אחד נוסף ביום שישי, בשביל זה אתה מקוון. כדורסל זה כיף כשזה מגיע כמו זה כמו שאתה צריך להגיב, כמו גם זה סוג הכדורסל שאתה רוצה לשחק הפעם השנה ”

אירווינג, שרק קלע תשע נקודות כמו גם ארבע עוזרות במשחק 2, קפץ לאחור עם 29 נקודות כמו גם שש עוזרות במשחק 3. באופן מעניין, אירווינג העמיד ממוצעים של 33 נקודות למשחק כמו גם 6.9 עוזר בעונה השגרתית.

הסיבה שמספרים אלה חשובים היא שכן היא מסמנת שאירווינג שיחק במשחק שלו, כמו גם התנגד לרצון לנסות לעשות הרבה.

לאירווינג הייתה נקודת מבט רעש בכל מה שקשור לסדרת הפלייאוף הזו.

אירווינג: “זה הפלייאוף. אנחנו משחקים נגד קבוצה פנטסטית. הם מס ‘1 בסמינר המזרחי מסיבה כלשהי. הם השלימו את העונה השגרתית חזקה, יצאו כמו גם את מה שהם היו אמורים להופיע בפלייאוף … הייתי גם קרבות רבים שחזרו כמו גם כדי להגיע לגבוהים או גם נמוכים … זה היה עושה הייתי פנטסטי ל [WIN], עם זאת, לא כך אנו חוזרים לבית וגם לאפס ג’רזי פומאס את הלך הרוח שלנו נכנס כמו גם נהנה לשחק את משחק הכדורסל. משחק 3, אני מסתכל קדימה לזה. ”

אך אל תעשו שום שגיאה בעניין, אינכם יכולים לערוך ציפיות על עצמכם כמו גם לבצע בחופשיות. זה מבקש ענק להאמין שאתה דרישה להניף את הצוות שלך על הגב כמו ג’רזי סאנפרס הירושימה גם להביא אותם לניצחון.

ביצוע בלחץ הוא עניין של להישאר ממוקד במשחק שלך כמו גם לשחק בתוך עצמך.

התמודדות עם לחץ כאשר הציפיות גבוהות:

הנה העסקה: ביצועים תחת צרכי לחץ שאתה “משחק בתוך עצמך” לא משנה אם זו עונה שגרתית, פלייאוף או תחרות אליפות.

על מנת להתמודד עם לחץ נתפס, הצג בתחרויות או במשחקים שביצעת היטב כמו גם לבחון את הלך הרוח שהבאת לתחרות ההיא.

מה הציפיות שלך המובילות באותה מידה כמו אותה תחרות? רוב הספורטאים שאני מאמן במשחק הנפשי, מבצעים את מיטבם כאשר הם לא מביאים ציפיות גבוהות לתחרות.

מפתח אחד להתמודדות עם לחץ הוא שלא אכפת להם ממה שאחרים מאמינים במשחק שלך בעת ביצועים, כמו הורים, מאמנים, אוהדים, כמו גם חברים.

שיטה זו אתה יכול להרפות מהציפיות שאתה רואה מאחרים כמו גם להתמקד בביצוע תוכנית המשחק, משחק אחד בכל פעם.

למד אסטרטגיות משחק נפשי כדי להגביר את הביטחון שלך בספורט!

אם אתה ספורטאי שנאבק עם ספק עצמי, מאבד ביטחון או לא יכול לקחת “ביטחון להתאמן” לתחרות, הספורטאי החיובי הוא בשבילך!

ביטחון עצמי הוא זה שמפריד בין ספורטאי אלופים משאר המתחרים …

אתה יכול להשתמש בהבנה שלי כמו גם לחוויה כדי לגלות בדיוק כיצד להביא ביטחון אולטימטיבי לתחרותnull