מסע הספורט שלך

ג’רזי ספורטינג ליסבון דאגה מכישלון בספורט

אתה מפחד להרוס במהלך תחרות?

האם אתה מבצע טוב בשיטה אולם לא נראה שאתה מרכיב את זה במהלך התחרות?

סביר להניח שאתה חווה דאגה מכישלון. דאגה מכישלון היא בעיית המשחק הנפשי מספר אחת שאנו רואים כיום.

פחד מכישלון יכול להיות בעל סיבות רבות:

פחד מאי הסכמת המאמנים

פחד לאכזב את הצוות או ההורים שלך

פחד מירידה בזמן המשחק

פחד לעלות לקבוצה שלך משחק

פחד ממבוכה

פחד מכישלון מפעיל ספורטאים לחוות חרדה, מתח כמו גם דאגה להשגת תוצאות בתחרויות.

בסופו של דבר, דאגה מכישלון תהרוס את הביטחון שלך כספורטאי כמו גם להפריע משמעותית את הביצועים שלך בתחרות.

J.M. Wikman et al. (2014) בדק בדיוק כיצד דאגה מכישלון משפיעה על ספורטאים כמו גם שירותים אפשריים לבעיה.

במחקר שלהם, “השפעות של קביעת יעדים על דאגת כישלון אצל ספורטאים צעירים” (International Journal of Sport כמו גם פסיכולוגיה של פעילות גופנית), Wikman et al. עשו שתי מסקנות חיוניות:

טכניקות הגדרת יעדים יעילות יכולות להפחית במידה ניכרת את הדאגה מכישלון.

כדי להתרחש שינוי לאורך זמן, על ספורטאים להחיל בעקביות טכניקות הגדרת יעדים לאורך תקופה.

הטכניקה היעילה בה נהגו החוקרים להפחתת דאגת הכישלון הייתה שהספורטאים יתמקדו ביעדי התהליך במקום ביעדי התוצאה.

יעדי התהליך מתמקדים בשליטה במיומנויות, במשחק הנפשי שלך, כמו גם באסטרטגיות תחרות טקטיות.

יעדי התוצאה מתמקדים בזכייה, סטטיסטיקה או ביצועים טובים בהרבה מספורטאי אחד יותר.

החוקרים הציבו שבעה צעדים לקביעת שערים עבור הספורטאים: קבעו יעדים, קביעת מכשולים פוטנציאליים, הקדישו לתהליך, הקימו תוכנית פעולה, רוכשים הערות של מאמנים, הערכה עצמית יומיומית של התקדמותם, כמו גם הערכה עקבית של מטרתם תוכניות.

זכור, אינך דורש להיות אידיאלי לביצוע טוב או לסייע לצוות שלך.

אם אתה טועה, אין עסקה ענקית, שגיאות הן חלק טבעי בספורט.

אם אתה רוצה לבצע הרבה יותר טוב עם פחות חרדה, אתה דורש להתמקד בביסוס שיטת רעש כמו גם מיומנויות נפשיות, כמו גם לסמוך על מיומנויות אלה במהלך תחרויות.

נסה את ההצעות הללו לכבוש דאגה מכישלון עם הגדרת יעדים ג’רזי אברטון יעילה:

התחל לקבוע יעדים על ידי קביעת מיומנויות אתלטיות (נפשיות כמו גם פיזיות) שיסייעו לך להשיג רמות או ביצועים גבוהים יותר. קבע תוכנית פעולה, הערך את פיתוחך כמו גם להקדיש להישאר ממוקד בתהליך.

עליכם להכיר בהגדרת יעדים, כמו כל הכישורים הנפשיים האחרים, זקוקים לעניין יומיומי עקבי כמו גם לעידון. לא תפסיק להתאמן מספר חודשים לפני תחרות ענקית. אם אתה מקדיש לאימונים גופניים כמו גם נפשיים, תראה תוצאות חיוביות.

ספורטאים מצליחים גילו בדיוק כיצד לכבוש פחד, פרפקציוניזם, כמו גם לבצע עם ספירה על תחרות!

הפקנו את חוברת העבודה של ספורטאי חסר פחד כמו גם את תוכנית התקליטורים כדי לסייע לכם לעשות זאת.

הגבירו את הביטחון שלכם עם אימון משחק נפשי!

מאמן המשחק הנפשי, ד”ר פטריק כהן, יכול לסייע לך או לספורטאי שלך, לגילאי 12 כמו גם למעלה, לכבוש בעיות משחק נפשי באימון אישי.

אתה יכול לעבוד עם ד”ר פטריק כהן עצמו באורלנדו, פלורידה או ג’רזי נבחרת קטר בכדורגל באמצעות סקייפ, FaceTime או טלפון. טלפון התקשר אלינו אגרה בחינם לחלוטין בטלפון 888-742-7225 או צור איתנו קשר לקבלת מידע רב יותר על תוכניות האימון השונות שאנו מציעים!

מה אומרים החניכים שלנו?
“וואו!!! איזה שבוע היה לי. הצלחתי לבצע בביטחון שאיפשר לסגנון שלי להקרין דרך – אין הרבה יותר להיכנס לזירה שמאפשרת “צבי בפנסים” מראה או תחושה. הפסקתי להעריך את עצמי בזמן שהופעתי, כמו גם באמת עזבתי את הזירה אחרי שהתבניות שלי הרגשתי כאילו חוויתי כיף רב. תגיד לך תודה רבה לך. ”
~ ג’וליה דרייר, סוס אלוף לאומי

עבור כל הספורטאים-גלה טכניקות מגבירות ביטחון!

האם יש לך דימוי עצמי לא חיובי של עצמך כספורטאי המחניק ביטחון?

לא משנה מה חיובי שתנסה להיות, האם אינך מסוגל לטלטל את השאלה שממהרת לראש שלך כשאתה מגדיל את התחרות שלך?

האם זיהית את עצמך כספורטאי מפסיד, קרוב יותר או בינוני, כמו גם תוויות אלה גורמות לך להיתקע בשגרה של רחמים עצמיים כמו גם בחוסר החלטיות?

אם הגבת אכן לכל סוג של שאלות אלה, בדוק את הספורטאי החיובי!

התקליטור הספורטאי החיובי כמו גם תוכנית חוברות העבודה היא תוכנית של 14 יום לביטחון עצמי עליון. תוכנית זו מושלמת לכל סוג של ספורטאי או מאמן המבקש למצוא שיטות מגבירות אמון מוכחות המובטחות לפתח משמעותית ביטחון כמו גם לשפר את ביצועי הספורט.

למד הרבה יותר על אחד מההפרשות הרבות שלנוnullnull