מסע הספורט שלך

אנו יודעים יותר על מדע הלמידה מתמיד. עבודה חכמה יותר כוללת שימוש ביעילות הזמן והאנרגיה שלך, אך סטודנטים רבים עדיין אינם משתמשים ברבים מהאסטרטגיות היעילות ביותר. אז באילו טכניקות יכולים התלמידים להשתמש כדי ג’רזי פיורנטינה לשפר את הזיכרון לטווח הארוך שלהם, ולעזור להם לפרוח בבחינות?

ביצועי ספר תחת סדנת סטודנטים בלחץ

מרווח

עושה משהו קטן ולעתים קרובות – מרווח – מכה עושה את זה בבת אחת, או דחוס. שינוי במשך שמונה שעות ביום אחד אינו יעיל כמו ביצוע שעה של עדכון במשך שמונה ימים. הסיבה לכך היא שהזמן שבין לבין מאפשר לך לשכוח וללמוד מחדש את המידע, המציג אותו בזיכרון לטווח הארוך שלך. בחלק מהמחקרים, השימוש במרווחים במקום דחיסה הביא להבדל של 10% עד 30% בתוצאות הבדיקה הסופיות [PDF].

אין זמן אידיאלי לעזוב בין מפגשי לימוד [PDF]. אכן, החוקרים מצאו כי משך הזמן שלפני המבחן, ולכן למשך כמה זמן ברצונך לשמור על המידע, הוא המפתח להחלטת המרווח האופטימלי. הפער בין מפגשי העדכון צריך להיות בין 10% ל 20% מהזמן הכולל שברצונך לשמור על המידע. אם המבחן הוא בחודש, עליך לבדוק את המידע סביב פעם בשבוע. אם המבחן הוא בשבוע, צור זמן פעם ביום.

שזורים זה בזה

איפה המרווח הוא בערך כמה זמן אתה עוזב בין מפגשי עדכון, השילוב הוא על מה שאתה עושה עם הזמן שלך. כאשר הסטודנטים מקדישים יום שלם לתיקון נושא אחד – “ביום שני אעשה כימיה, וביום שלישי אעשה צרפתית” – זה מכונה חסימת. השילוב הוא ההפך: ערבוב נושאים ולעשות ג’רזי גמבה אוסקה קצת משניהם בכל יום.

השנעה מסייעת לתלמידים ליצור קשרים בין נושאים שונים ולהבחין בין סוגים שונים של בעיות, המאפשרת להם לזהות את תהליך המחשבה האידיאלי עבור כל אחד מהם. במחקר שבדק את הביצועים במתמטיקה, סטודנטים שחסמו בעבר את העדכון שלהם עשו טוב יותר מתלמידים אחרים אם המבחן היה מיד לאחר [PDF]. ברגע שהמבחן היה יותר מיום משם, סטודנטים משולבים עשו יותר משלושה פעמים טוב יותר.

בדיקה

בדיקות הימור נמוכות, חידונים או ניירות עבר הם אחת הדרכים היעילות ביותר לשיפור הזיכרון. לעיתים מכונה זה תרגול אחזור, אחד הממצאים החזקים והמתמשכים בפסיכולוגיה חינוכית. מחקר אחד שחקר זאת ביקש מהתלמידים לשנות יצירה. לאחר מכן הוצעה להם ההזדמנות לקיים מושב עוד עדכון או לחיטה את עצמם על מה שלמדו. התוצאות? סטודנטים שבדקו את עצמם נזכרו באופן משמעותי יותר מהקבוצה שבחרה ללימוד מחדש [PDF].

בחינות יכולות לעיתים קרובות להיות מלחיצות עבור התלמידים, ולחץ יכול לפגוע בזיכרון. אפקט הבדיקה יכול להועיל במיוחד כאן. מחקר שנערך לאחרונה מצא כי “משתתפים שלמדו על ידי לימוד מחדש הדגימו ליקוי זיכרון טיפוסי בתחום הלחץ, ואילו אלה שלמדו על ידי אחזור היו חסינים מפני ההשפעות המזיקות של לחץ”. לא רק בדיקת עצמך משפרת את הזיכרון שלך, ההשפעה מוגברת בתקופות של חרדה.

שותף לימודים טוב

מילת זהירות: לימוד עם אנשים אחרים יכול להסיח את דעתו. זה ככל הנראה מוגדל לבני נוער שבגלל שינויים והתפתחות מתמשכת במוחם, נוטים יותר לחפש חידוש ולהתקשה יותר לנהל שליטה עצמית. עם זאת, אם נבחר בזהירות, עבודה עם השותף למחקר הנכון יכולה להיות בעלת יתרונות מרובים.

“הביטחון מדבק,” אמר מאמן הכדורגל האמריקני וינס לומברדי. הדבר נכון גם למאמץ, על פי כתב העת שנערך לאחרונה שגילה שאם האדם שלידכם עובד קשה, מוסר העבודה שלכם גדל. השפעה זו נמצאה עקבית ללא קשר אם המשימה שלהם קלה או קשה יותר, או דומה או לא קשורה לשלך.

מחקר אחר מצא גם כי בני נוער שנאלצו לעבוד במשימה לפתרון בעיות יחד “עסקו בהתנהגות גישושית יותר ולמדו מהר יותר מפידבק חיובי ושלילי”, בהשוואה לעבודה בעצמם.

אפקט זייגארניק

בממוצע 75% מהתלמידים רואים עצמם כדוכאות [PDF]. רמות נמוכות של אמונה עצמית וחוסר ויסות עצמי הן שני הגורמים הגדולים ביותר, ומחקר מראים כי הדבר מביא לכך שתלמידים מעכבים את תחילת עבודתם. לשבת ולהתחיל את המשימה זה חצי מהקרב.

התשובה להתגברות על זה אולי נמצאה בבית קפה בברלין לפני כמעט 90 שנה, שם הפסיכולוג בלומה זייגארניק ידון במחקר עם המפקח שלה, קורט לוין. הם הופתעו כיצד המלצר שלהם הצליח לזכור הזמנות מרובות מבלי לרשום דבר, אבל ברגע שסיימו את הארוחה שלהם הוא לא הצליח להיזכר במה שהם ביקשו.

זה נדרש שנים של מחקר שמצא כי ברגע שהתחילה משימה – אך ג’רזי ריאל סוסיאדד לא הושלמה – מתח פנימי עוזר לאדם לזכור זאת. אם נוכל לעודד את התלמידים פשוט להתחיל אתnull